jak cwiczyc

[...] biegów wychodziłem do lasu ćwiczyć na wyskok i to też myślę pomagało mi w sprintach i utrzymaniu kondycji przy grach zespołowych i nie tylko. Ćwiczyłem takie ćwiczonka jak: wieloskoki, wstępowanie (potrzebna np ławka w parku), ćwierćskok, skoki na samych łydkach bez uginania w kolanach, sprinty pod stromą górę - na szczęscie takowa się [...]

[...] mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu. moze zrobil bym tak: od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe. ćwicze ok 5 [...]

[...] białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE :-) Myślałem o jakiejś dobrej ksiązce, ale nie wiem, gdzie mógłbym takową kupić (czy jest ktos w stanie wskazać mi księgarnię z literaturą kulturystyczną: gdziekolwiek w Warszawie, będę [...]

A Zulus ma racje jak nie rozpoczniesz diety to mozesz cwiczyc do końca swiata i jeden dzień dłużej marcopolo

Jezeli mozna cwiczyc na silowni to lepiej tam rozwijac muskulature. nie ma to jak wolne ciezary uzupelniane maszynami. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Łamany gryf w podchwycie(wiosłowanie), nie wygina tak nadgarstków jak sztanga prosta, to racja, można ćwiczyć wygodniej i efektywniej. Jednak wydaje mi się, że Twój program na pogrubienie, jest nieco zbyt męczący dla dolnej części kręgosłupa(dużo ćwiczeń w opadzie), dlatego polecałbym przyciąganie do brzucha siedząc jako jedno z "głównych [...]

Dzięki za ćwiczenia ale mam jeszcze parę pytań. Pewien kolega mówił mi że nie powinienem ćwiczyć na stojąco bo będę obciążał za bardzo kręgosłup, a ja chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Czy możecie mi coś na ten temat poradzić? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak zrzucić zbędne kilogramy w pasie. Z góry dzięki za pomoc

Nie nasmiewam sie z karate jako sportu, tylko z artykułu wg, któreg jest to skuteczna samoobrona. Oczywiście mozna cwiczyc karate, tae-kwon-do, capoeire (niewiem jak to sie pisze)jako sport-dla zdrowia. Ale pisane że przez to nasz przeciwnik czuje się przegrany zanim rozpoczne sie walka jest śmieszne. No chyba że w któejs sekcji uczą mocy Jedi [...]

Jak juz musisz cwiczyc karate to najlepiej Shidokan. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] tym jestem chychro na maxa mam 182 i 66 kg istny małysz,ale tak mnie ciagnie do tego juz od długiego czasu że chej ,mam niesamowita przemiane materii poprostu spalam jak piec hutniczy ,przydało by mi się jakisś osobisty trener który by pilnował diety (jakiś obozik),lub osoby która by mnie zacheciła :-),3 lata trenowałem wieślarstwo ,co mi [...]

Czyli przez jak długi okres czasu proponujecie tak intensywnie ćwiczyć? Buckie

eee tajfun na łatwizne poszedles! ale rok sie wybierac? hyhhyhy zdeka dluzej odemnie ja wolałem zacząc cwiczyc na silce ,teraz mysle nad private silownią gdy juz wiem jak sie wykonuje poprawnie all cwiczonka. BTW ile kosztuje nowy atlas jakis ? tani.... HARDCORE PRIDE!

[...] jednak gdy dużo grasz w kosza to o dodatkowe kg sie nieboj bo i ... tak ich tak szybko niezłapiesz :( dzięki carbo powinieneś dłużej i intensywniej ćwiczyć. *kofeina - fajnie kręci ;) jeśli do tej pory niepiłeś kawy to spróbuj wypić małą rozpuszczalną przed treningiem. powinieneś zap*****lać jak mały samolocik :))) powinieneś ale niemusisz :(

Jak zacząłem ćwiczyć miałem 14 lat 170 cm wzrostu 58 kg.Z ledwością wykonywałem 10 powtórzeń na klatkę z ciężarem 30 kg.Miałem 29 cm w bicepsie trener mówił żebym na treningu ćeiczył w bluzie , bo się psy na kości rzucą ( on miał Dobermany ).A teraz sam zobacz mój profil.Powodzenia!!!!

[...] szybkoś naucz się najpierw danego ruchu dobrze technicznie tak żeby podczas ćwiczeń szybkości nie musieć się zastanawiać nad techniką. A póżniej ćwicz np. nie za silnie ale jak najszybciej uderzając w worek. Najwarzniejsze byś był wtedy wypoczęty i bez zakwasów. Jeśli się zmęczysz nie wyrobisz szybkości. Ćwicz w seriach 6sekund uderzania [...]

[...] mieśniowej (takie przynajmniej mam przypuszczenia ). Z planem startuje z początkirm semestru na studiach, teraz nie mam jeszcze planu zajęć i nie jestem w stanie ustalić w jakich dniach będę mógł ćwiczyć jednak najprawdopodobniej będą to dwa dni trningowe, jeden odpoczynku, dwa dni treningowe i dwa odpoczynku.. TRENING NA MASĘ: >>>>>>>>I dzień [...]

kiedy powstało aikido nie było tzw "ulicy" , aikido to niesamowicie skuteczny styl , ale żeby być dobrym to trzeba (jak powiedział mój znajomy po zrobieniu wiatraka z czterech napastników) ćwiczyć 10 lat i dopiero wtedy coś zaczyna wychodzić(oczywiście wszystko zależy od człowieka) a osobną rzeczą jest dostosowanie aikido do naszych [...]

Odpocznij tydzien od treninhow i zacznij cwiczyc z troszke mniejsza iloscia serii. Jak na naturalnego cwiczysz zbyt ciezko, na duze partie rob 4 cw po 3 serie ,a male 2,3 cw po 3 serie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] nie chcę wykonywać przysiadów z dużym obciążeniem bo nie zależy mi na większej masie nóg. Nawet teraz nie wszystkie spodnie dobrze leżą na moich nogach , a co dopiero będzie jak zacznę ćwiczyć na masę!?! I tu sie nasuwa pytanie. Jeśli już robić przysiady to czy ćwiczenia z małym obciążeniem również zastymulują inne partie? Czy spowodują przyrost [...]

BST, możesz napisać jak wygląda Twój trening?! Ja od poniedziałku mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (całe ciało na treningu, 3x na tydzień). Przygotowałem sobie program, ale pewnie Ty masz lepszy:)